减肥减肥最推荐的【脂肪】...

减肥
减肥最推荐的【脂肪】
减肥的目的是减脂，但不是拒绝摄入好的脂肪。脂肪作为三大宏量营养素之一，是维护健康不可或缺的物质。

❶牛油果。牛油果中含有大量的膳食纤维、钾、镁、叶酸、维生素C，是健康的不饱和脂肪酸的食物来源，也是脂肪的食物（黄油、加工肉类）的最佳替代品。一个中等大小的牛油果大约含有240kcal热量和24g的脂肪。

❷三文鱼。三文鱼富含蛋白质、Omega-3不饱和脂肪酸和脂溶性维生素，除营养密度高之外，还会增加饱腹感。100g三文鱼肉大约含有140kcal热量（烟熏三文鱼200kcal）。