为什么早餐我推荐能量饮，补足营养和水分？

减肥 【为什么早餐我推荐能量饮，补足营养和水分？】
一早喝充足的水分，不仅有利于保持身材，
对中老年人来说更是保命。
说“保命”，是不是太夸大了？
那你听我详细说。

♦️1. 我早餐无论怎么搭配，都一定更要有能量饮，
为的是补充水分、稀释血液、促进代谢、促进肠道蠕动；

能量饮我一般会配：
牛奶、豆浆/豆浆粉、米荞咖啡/黑咖啡、四神粉、小麦胚芽、藜麦片、绿粉、奇亚籽、三七粉、小黄姜浓缩汁；
夏天我还会配合水果，一般可能是香蕉、火龙果或牛油果；
还可以加入少许亚麻籽油。

除此之外，搭配一份蛋白质，一份碳水。

♦️2. 现代人普遍晚餐吃的晚，睡的晚，
很多人晚上吃的还没处理干净。又塞上一顿硬货，
好比货仓发不完货，一直堆积，迟早出问题。

所以我给肠胃充分休息的时间（晚餐后到第二天早餐后），把一天中最大量的碳水、最重的一餐留在中午。

♦️这是非常养肠胃的吃法，当然，如果你脾胃很强健，怎么吃身材都健硕，那随意。

【我推荐的早餐充足水分的吃法有什么好处】

♦️我们睡了一夜，尽管你不感觉出汗，但水分都在不断流失，
在医学上被称为“无感蒸发”。
早起时我们的血液浓度是一天中最高、最粘稠的。
这也就解释了为何许多要命的病都在早上发作（冠心病、中风...... ）
最简单的解释就是：水少了，血浓了。
早上大量补水，就是保命，特别是对中老年人。

♦️清晨一杯水，讲真，对于老人和肥胖人群来说，可能是不够的！
但捧着杯子喝太多，也影响你进食啊。

所以我讲究流质的早餐，比如能量饮（瓶装/自己搭配），都是通过水做载体满足我们对营养的需求。

♦️那喝粥补水行不行？
我不太推荐全人群（对肠胃虚弱、术后、低血糖人群等是推荐的），
粥还是以淀粉为主，升糖较快。
而我倡导的早餐原则是：先把一天营养基座打下来。

♦️总结：无论你是不是减肥，一杯营养丰富的能量饮是值得考虑的。
不仅是为了身材，更是从健康出发。