减肥大作战#减肥# 一份简单的低卡食谱...

减肥
一份简单的低卡食谱，
月瘦10斤并不难！
食谱如下：

1，早餐：燕麦100克+鸡蛋1个+牛奶200毫升+香蕉1个。

燕麦可替换为：玉米，红薯，芋头。
鸡蛋可替换为：鸭蛋、鹌鹑蛋。
香蕉可替换为：蓝莓，苹果，番茄。
牛奶可替换为：酸奶、豆浆、黑咖啡。

2，午餐：一包轻卡餐包（开水冲泡即可，可可、奶香2种口味任选）。

3，晚餐：鸡腿肉（去皮）100克+凉拌黄瓜200克+蒸山药200克。

鸡腿可替换为：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉。
黄瓜可替换为：所有绿叶蔬菜。
山药可替换为：红薯、玉米、南瓜。

按照这套食谱吃，一周后告诉我你掉了多少！

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