少吃多餐真能减肥吗？少吃多餐能减...
- 脂肪整形医生贺天遥
- 2022-09-02 08:36:04
少吃多餐真能减肥吗？少吃多餐能减肥这个说法，也要分辨性的看待：
2002年的一项研究显示：一天用餐的频率和腰臀比以及BMI成反比。也就是说，一天吃饭的频率越高，BMI就越低。但是，在接下来几年的干预性研究中发现，无论实验对象是肥胖者还是正常体重的人群，如果每天摄入相同的热量，增加用餐频率并不会使体重下降或者BMI降低。
所以，少吃多餐的重点在于通过多餐，可以增加饱腹感，抑制食欲，从而做到少吃。如果一天吃好几顿，而摄入的总热量和原来没什么改变，甚至还比原来高，体重和BMI是不会下降的。
虽然不一定能减肥，但少吃多餐能改善血脂。有研究表明，一天吃1顿会增加血清胆固醇和低密度脂蛋白的含量。相反，如果增加到一日10餐，血清胆固醇和低密度脂蛋白的含量会降低。
总之，减肥还是要管住嘴迈开腿的。如果已经非常努力的减肥了，但是身体局部比如上臂、腰腹、大腿等部位还是有顽固脂肪堆积的话，可以选择吸脂手术来完成“最后10公分”的瘦身塑型。减肥 吸脂 减肥瘦身
2002年的一项研究显示：一天用餐的频率和腰臀比以及BMI成反比。也就是说，一天吃饭的频率越高，BMI就越低。但是，在接下来几年的干预性研究中发现，无论实验对象是肥胖者还是正常体重的人群，如果每天摄入相同的热量，增加用餐频率并不会使体重下降或者BMI降低。
所以，少吃多餐的重点在于通过多餐，可以增加饱腹感，抑制食欲，从而做到少吃。如果一天吃好几顿，而摄入的总热量和原来没什么改变，甚至还比原来高，体重和BMI是不会下降的。
虽然不一定能减肥，但少吃多餐能改善血脂。有研究表明，一天吃1顿会增加血清胆固醇和低密度脂蛋白的含量。相反，如果增加到一日10餐，血清胆固醇和低密度脂蛋白的含量会降低。
总之，减肥还是要管住嘴迈开腿的。如果已经非常努力的减肥了，但是身体局部比如上臂、腰腹、大腿等部位还是有顽固脂肪堆积的话，可以选择吸脂手术来完成“最后10公分”的瘦身塑型。减肥 吸脂 减肥瘦身
