#减肥# 很多减肥博主都在强调“一拳头碳水”...

减肥 很多减肥博主都在强调“一拳头碳水”，
对一个正常的成年人来说，我不认同！

你们看我的这个馒头，是典型的按照一拳头做的。
实际我吃一个很难有满足感，
吃再多的菜肉似乎也不行，训练没劲，
后来我把这个量加到了一个半或者两个，
跑起来就特别有力气。

♦️这就是“温饱”与“小康”的差距，
温饱是将将够用，实际很多人还因为同时吃了太多蛋白质、大量不好消化的蔬菜，脾胃很差，
营养学上计算就够用，实际上根本不够。

而小康是：你还有余钱去做别的，那肯定意味着更多的回报；
最差的结果也是你不用总是去拆了东墙补西墙。

♦️主食，顾名思义就是我们食材最主要的部分，你不能让大量的菜肉去替代它，
碳水是能量，
不但是你活动的能量，也是你身体机能（也就是代谢）的能量；
不吃不行，吃少了真的也就是勉强活着，
有好多人确实是这么吃瘦的，但你们觉得这种瘦健康吗，有意义吗？
我们是为了取悦体重秤上的数字活着吗？

脾主肌，它弱了、转不动了，你肯定流失肌肉啊，这个瘦有什么意义？

♦️我的真正健康是在吃足碳水开始的，
有力量去运动，情绪非常平稳，
皮肤头发情况很好，
生理期十分标准。
因为身体满足，三餐之余我完全不想吃别的，
更不会暴饮暴食。

也正是如此，我的体重也特别平稳，
须知减肥最怕体重忽上忽下。

♦️那有人会说我们每天到底吃多少碳水合适？

每个人的体型、年龄、代谢等等条件都不一样，
我没法说你和我一样吃这么多就行。
具体的你自己去尝试、估摸。
但是你要知道主食的意义，就是不能少于其他的，把握好这个原则，把握好总量。