我不支持所谓的“高蛋白减肥”

减肥 【我不支持所谓的“高蛋白减肥”】

我公司就是做营养的，我在这个行业摸爬滚打这么多年，对营养的理解很深刻；
我没有选择天天讲营养，是因为：
营养是为人服务的，
而人与人是大不同的。
你吃牛排能壮如牛，TA吃就不行。

♦️“高蛋白减肥”的道理都对，但那是纸面上的；
实际我曾经深信不疑，结果：反正我是没减成。

我不是刻意吃高蛋白，而是我先生，太爱吃肉了，
我们在一起这么多年大量吃肉，
不但给我吃胖吃肿，还把脾胃伤了，
成了妥妥的痰湿体质。

♦️蛋白质很好，但必须过了脾胃这关才能被身体利用，
它让强者更强，也让弱者更弱。
看好：先谈吸收，再说利用，
没有吸收那免谈，都扯淡，
多少人只是过了下肠子又拉出来而已。

♦️大量的肉制品不好消化，所以说消化它很耗能（增加20%能量消耗之说），
小白们一听开心了：这好啊，又吃又能瘦。
哪儿挨哪儿，偷换概念。

♦️高耗能对弱的脾胃绝不是好事，
我们以碳水为主的农耕民族吃肉都少，也注重吃烂糊的，
比如炖肉、做肉馅儿、少量肉和菜一起炒……
大块烤肉都是强壮的游牧民族们传过来的吃法；
现代久坐、出门都懒得走要开车的城市人口少学。

♦️脾胃差的虚胖子们应该：
吃让脾胃节能、而不是耗能的食物，
目的是给它时间恢复；

吃滋养它的食物，
因为它很可怜，再病也要在岗，没有替班（不然只剩下输液了）；
吃好消化的、够用的蛋白质；
实话说我以前对花胶感觉就一般，
但最终承认它确实属于蛋白质里最好消化的那类了，
脾胃弱的人也需要蛋白质，但不能是健身教练们说的牛排啊，
你就要吃不费什么力量就能吸收的啊；
别挑战它考验它，
你的脾胃和肌肉满满的教练子们不一样，你得承认！

♦️总结：虚胖子们要健脾养胃，打好根基，
吃好碳水恢复机能，先吃好消化的蛋白质，
慢慢你可以尝试挑战高蛋白，
你吃的蛋白质一定得和你的肌肉含量成正比，
大小伙子请多吃，对你们棒棒的，
你见过老人小孩大口大量吃肉的吗？
你弱你也是这个水平。
别强求，好好养。