减肥大作战#减肥# 天天仰卧起坐...
- 邱正宏
- 2022-09-13 12:24:31
减肥
天天仰卧起坐，肚子就小了？
赶紧停吧！没用！5点瘦腹建议，
都是我减了上百个肚子的干货总结：
1，控糖。
全天一半主食换成粗粮，晚餐主食减半。
2，远离反式脂肪。
反式脂肪代谢时间，是普通脂肪的数十倍！油炸烘焙类食物，基本都有它！
3，多吃优质蛋白质。
肉鱼豆蛋奶都是，每餐至少吃一拳（熟重）。
4，补充维生素B1、B2。
它们是代谢脂肪的关键，不知道怎么补，楼下几块钱一瓶的B族维生素片，了解一下。
5，兼顾祛湿。
抓住初秋最后的祛湿黄金期，饭后一杯“祛湿薏诗茶”，9种食材，健脾祛湿，湿气少了，肚子也就小了。
不想用薏诗茶，也可以取陈皮+茯苓，养生壶煮水，殊途同归，健脾祛湿。
薏诗茶中秋活动中，单盒直降10元+买3送1。
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2，远离反式脂肪。
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3，多吃优质蛋白质。
肉鱼豆蛋奶都是，每餐至少吃一拳（熟重）。
4，补充维生素B1、B2。
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抓住初秋最后的祛湿黄金期，饭后一杯“祛湿薏诗茶”，9种食材，健脾祛湿，湿气少了，肚子也就小了。
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