提问：我减肥吃主食啊，就是用杂粮取代了米饭，为什么把月经吃没了？

减肥 【提问：我减肥吃主食啊，就是用杂粮取代了米饭，为什么把月经吃没了？】

我经常强调吃主食的重要性，
但很多朋友仇视米饭，甚至说它是血糖杀手；
她们选择的是红薯、杂粮、豆子之类；
认为吃的很饱，营养也丰富；
可忽然有一天大姨妈不来了，都十分困惑。

♦️减肥讲的是“用全谷类取代部分主食”，可没说不能有米饭；

♦️米饭中蛋白质含量还是高和优质的，氨基酸平衡度也优于小米、玉米等。
很多人一下子把米饭踢出了饮食，鱼肉蛋奶量又跟不上，
再加上增加大量运动，总热卡也忽然减少，
身体就会亏空，
最少也落个脸色差、气血虚亏；
月经不来也不意外。

♦️如果你吃米饭少，也有一些尽量弥补的办法：
比如一定要增加豆制品的摄入，
早上一杯豆浆、中午来点豆腐…….
还有就是权衡热量和营养分配，不要给身体带来太多波动；

另外，脾胃不佳、消化能力堪忧的人确实没实力对付全杂粮；
食材虽好，吸收运化差反而增加代谢负担。
不是什么好就都要，而是合理替换。