减少情绪性进食
- 小庄是小庄
- 2022-09-19 14:39:39
从个人角度说一下控制食欲的方法和产品
【隐藏食物】
这个是有科学研究的、大概在60年代，哥伦比亚大学就做过“隐藏食物”对人类食欲的实验。结论就是：当人看不见食物的时候，会减少吃掉的欲望。所以减肥的时候，可以把家里的零食都收起来，是可以降低食欲的。
【减少情绪性进食】
有些人吃的特别多是因为情绪性进食，不是饿，而是因为情感上“想吃”，而且一吃就停不下来。在我们情绪上来了，特别想吃的时候，不妨就吃一点，但是一定要特别慢，特别专注，比如拿10分钟的时间吃一颗葡萄干，把自己的最后注意力和感知都放在吃这件事儿上（事实上10分钟葡萄干训练是一种科学方法。这样你可能会发现，那种想吃的感觉被满足了，不那么想暴食了。
【黑咖啡抑制食欲】
黑咖啡是有降低食欲的作用，而且比较方便获取，也没啥副作用。还能消肿通便，所以我每天都喝黑咖啡的。
【5-htp抑制食欲】
首先说明一下，有阵子这个东西很火，但是它虽然是保健品，但是不能跟某些处方药一起服用，长期吃怎样我也不知道。
5-htp是血清素的天然前体，使大脑“感觉很好”的物质，有助于调节情绪，减轻焦虑和压力，可以抗抑郁。
而且健康的血清素水平可以减轻因压力引起的饥饿感，增加安全感和幸福感，以此来减轻体重。所以这就是它【控制食欲】的原理。
我买过吗？我买过，而且吃过，效果咋样？（我买的是斯旺森的）
确实可以抑制食欲，因为我第一次吃这个药以后就有一种恶心的感觉，出去吃饭点了特别多好吃的，我都不想碰，而且一天下来确实不想吃东西。
但是我没继续吃，因为我个人非常受不了恶心的感觉，承受能力比一般人低，所以就放着没吃。
所以个人感受都写在前面了，要不要吃自己看，我看别人说吃了也不恶心，甚至感觉还不错，会大大抑制对美食的渴望，所以因人而异哈。
目前这个东西还是一种减轻压力，抗抑郁，助眠的保健品，并不是减肥药！！！！针对的是【压力过大】，如果你啥压力也没有，要慎重考虑哦。不能你看见可以抑制食欲，就动心，觉得自己可以随便吃。
另外大家买的时候注意下含量就行了，并不是越高越好。
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【隐藏食物】
这个是有科学研究的、大概在60年代，哥伦比亚大学就做过“隐藏食物”对人类食欲的实验。结论就是：当人看不见食物的时候，会减少吃掉的欲望。所以减肥的时候，可以把家里的零食都收起来，是可以降低食欲的。
【减少情绪性进食】
有些人吃的特别多是因为情绪性进食，不是饿，而是因为情感上“想吃”，而且一吃就停不下来。在我们情绪上来了，特别想吃的时候，不妨就吃一点，但是一定要特别慢，特别专注，比如拿10分钟的时间吃一颗葡萄干，把自己的最后注意力和感知都放在吃这件事儿上（事实上10分钟葡萄干训练是一种科学方法。这样你可能会发现，那种想吃的感觉被满足了，不那么想暴食了。
【黑咖啡抑制食欲】
黑咖啡是有降低食欲的作用，而且比较方便获取，也没啥副作用。还能消肿通便，所以我每天都喝黑咖啡的。
【5-htp抑制食欲】
首先说明一下，有阵子这个东西很火，但是它虽然是保健品，但是不能跟某些处方药一起服用，长期吃怎样我也不知道。
5-htp是血清素的天然前体，使大脑“感觉很好”的物质，有助于调节情绪，减轻焦虑和压力，可以抗抑郁。
而且健康的血清素水平可以减轻因压力引起的饥饿感，增加安全感和幸福感，以此来减轻体重。所以这就是它【控制食欲】的原理。
我买过吗？我买过，而且吃过，效果咋样？（我买的是斯旺森的）
确实可以抑制食欲，因为我第一次吃这个药以后就有一种恶心的感觉，出去吃饭点了特别多好吃的，我都不想碰，而且一天下来确实不想吃东西。
但是我没继续吃，因为我个人非常受不了恶心的感觉，承受能力比一般人低，所以就放着没吃。
所以个人感受都写在前面了，要不要吃自己看，我看别人说吃了也不恶心，甚至感觉还不错，会大大抑制对美食的渴望，所以因人而异哈。
目前这个东西还是一种减轻压力，抗抑郁，助眠的保健品，并不是减肥药！！！！针对的是【压力过大】，如果你啥压力也没有，要慎重考虑哦。不能你看见可以抑制食欲，就动心，觉得自己可以随便吃。
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