近期体重感悟！不要妖魔化碳水

近期体重感悟！
不要妖魔化碳水！看到很多小姑凉甚至直接断碳，觉得碳水才是导致肥胖的元凶
要知道导致你胖的不是碳水 ，也不是脂肪 ，而是过多的热量
不管是什么减脂饮食法，包括生酮 都是需要控制热量的。热量超标了才会胖！
热量不超标就算你吃的全是碳水或者全是脂肪都不会胖！
碳水有优点，也有缺点，它能带给人的快乐是脂肪和蛋白质替代不了的。
这就是为什么低碳的人更容易暴食，暴食的时候暴的都是碳水，当然它也会引起血糖升高导致容易吃多。
那么减肥期间到底要不要低碳呢？
我觉得完全没必要强迫自己去低碳！！！特别是跟我差不多一样的中年人，我们要的是健康稳定的好情绪减脂过程，比如我，面食狂热分子，晚饭通常就是一个超大馒头或者花卷配各种汤（肉汤最佳）日常炒菜少油，经常不放油焖煮或者不粘锅煎，米饭面条照样吃，偶尔还会吃奶茶蛋糕，每个月都会定期跟朋友约上饭局，好的情绪远远大过每天斤斤计较计算那么一点碳水
一定要听自己身体的信号来做决定，不要盲目的低碳（过分的低碳对减重帮助并不大，而且对我们女性姨妈，睡眠，脱发影响深远，得不偿失）
其实我就是想告诉大家，很多研究都表明了碳水不是导致肥胖的元凶。那些说碳水至胖的研究是在没有控制热量的情下得出的结果，已经被辟谣了。
只要热量不超标你不会胖！
再说了就算有一万个可能碳水真的比脂肪更容易胖那么一点点，为了不暴食 不秃头 姨妈不丢，你还是得吃啊！！ 随手拍