九敏啊！体重过百了！

九敏啊！体重过百了！！
轻车熟路的喵，这次想要做个长期的减肥计划：

一、保持健康

以往都是急吼吼的想要短期内在体重上达到某一个目标，一旦达成就立刻恢复暴饮暴食，人就是这么胖起来了。

饮食清淡、少吃外卖、注意营养搭配、抵抗妈妈的大油大荤重口味一日三餐的诱惑！但也不会让自己委屈着，想吃个火锅，提前做些准备，一样可以随意吃的。别撑着。

主动吃平时很少吃的蔬菜、喝天然的果蔬汁、增加蛋白质的补充。动物脂肪、碳水什么的，我只要偷吃两口妈妈的饭菜，就都有了。

二、了解自己吃的食物

记录卡路里并不是要扣斤两的计算摄入量，而是希望通过这种方式了解自己吃的食物。

跟我拍照记录早餐是一个道理，通过分析食材，也能督促自己多吃一些花样。年纪大了呀，也希望能通过饮食活得更久一些。

三、增加户外运动

做全职博主后，一心扑在工作上，很少有机会出门。运动量也少，出门一趟恍若隔世。

但其实，我住在城中心，随便走几步，就有林立的新式店铺和老城区即将消逝的风光，是很值得逛一逛的。

买了手表以后，即使是自己一个人溜达，也不会太无聊。慢慢悠悠的晃荡，不太能消耗多少卡路里，但从健康的角度来说，比宅家不出门总要好些的。

目前我还做不到的事情是：早点睡觉，早点起床。争取能在八点出门溜达，像个正经的老大爷！

减肥日记 @鲜城 @微博美食 宣城·宁国市广播电视台