#减肥# 我家的晚餐，这也是我保持身材的餐...
- Amy小北京
- 2022-09-25 19:28:14
减肥 我家的晚餐，这也是我保持身材的餐（如今我不减肥了，我已经够瘦了）：
一份米饭（约2两）；
打扫冰箱的炒油菜、娃娃菜、豆芽、鸡蛋和五花肉片；
稻香村的素羊肉（其实是面筋做的）；
1. 凡不像一顿饭的餐，都不值得你参考，
别学什么魔芋面条、菜花米饭之类，做“假碳水”，
骗得过嘴骗不过身体；
2. 中餐很好，适合咱们中国人的胃，
但我们“手捧一碗饭，菜肉随便夹”的形式不适合保持身材的朋友，
一般算不准吃了多少，要么吃不够，要么吃多了；
用餐形式上我支持西式分餐制，这样一盘装好，
比较清楚饭量；
也让我们把每种菜都均量吃一些，避免挑食。
3. 我家不忌口，各种菜肉都吃，
当然也吃油，但基本吃三种油：
亚麻籽油（凉拌）、山茶油和橄榄油热炒；
偶尔做油炸，用葵花籽油（橄榄油用不起），
我家不吃豆油和花生油，
少吃油，买品质高的油，
油是种子的精华，为何不吃。
4. 晚餐我吃八分饱，
如果这份当午餐，我盘子会大一大圈，还会搭配上一份汤，吃的满足感十足。
5. 我家吃饭早，5:30就吃完了；
6:30我和孩子就会下楼玩和运动了，8:00回家；
从8:00-9:00，我护肤护发、做家务、做一些简单的拉伸，做明天的日程表；
女人就要把心思放自己身上啊。
有人说“我们没法这么早吃晚饭”，
我承认现在上班族辛苦，如今我家平时也是6:30吃饭了，
但周末我们休息，你也让脾胃早点下班吧。
起码周六日我们家能做到尽早吃。
一份米饭（约2两）；
打扫冰箱的炒油菜、娃娃菜、豆芽、鸡蛋和五花肉片；
稻香村的素羊肉（其实是面筋做的）；
1. 凡不像一顿饭的餐，都不值得你参考，
别学什么魔芋面条、菜花米饭之类，做“假碳水”，
骗得过嘴骗不过身体；
2. 中餐很好，适合咱们中国人的胃，
但我们“手捧一碗饭，菜肉随便夹”的形式不适合保持身材的朋友，
一般算不准吃了多少，要么吃不够，要么吃多了；
用餐形式上我支持西式分餐制，这样一盘装好，
比较清楚饭量；
也让我们把每种菜都均量吃一些，避免挑食。
3. 我家不忌口，各种菜肉都吃，
当然也吃油，但基本吃三种油：
亚麻籽油（凉拌）、山茶油和橄榄油热炒；
偶尔做油炸，用葵花籽油（橄榄油用不起），
我家不吃豆油和花生油，
少吃油，买品质高的油，
油是种子的精华，为何不吃。
4. 晚餐我吃八分饱，
如果这份当午餐，我盘子会大一大圈，还会搭配上一份汤，吃的满足感十足。
5. 我家吃饭早，5:30就吃完了；
6:30我和孩子就会下楼玩和运动了，8:00回家；
从8:00-9:00，我护肤护发、做家务、做一些简单的拉伸，做明天的日程表；
女人就要把心思放自己身上啊。
有人说“我们没法这么早吃晚饭”，
我承认现在上班族辛苦，如今我家平时也是6:30吃饭了，
但周末我们休息，你也让脾胃早点下班吧。
起码周六日我们家能做到尽早吃。
