#体重##减肥# 健康体重身体质量指数(BMI)...
- 中医骨匠
- 2022-09-26 21:08:37
体重减肥 健康体重
身体质量指数(BMI)是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，它和体内的脂肪总量密切相关。
健康的体重的标准指数（BMI）应保持在18.5~23.9之间。
计算方法如下：BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)
例：假设一个人体重50kg，身高1.6m。BMI=50÷1.6÷1.6≈19.5BMI判断是否肥胖有一定局限性，尤其是对于仅肚子大的腹型肥胖人群，所以推荐BMI结合腰围共同判断。
参考我国腹型肥胖的最新标准，男性腰围超过90cm(含90cm)、女性腰围超过85cm(含85cm)即为腹型肥胖。
减肥做到营养均衡、吃动平衡是关键，即：管住嘴，迈开腿。减重不是一天两天的事情，最好的减脂方法是循序渐进、安全健康、不会让你轻易半途而废的方法。
身体质量指数(BMI)是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，它和体内的脂肪总量密切相关。
健康的体重的标准指数（BMI）应保持在18.5~23.9之间。
计算方法如下：BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)
例：假设一个人体重50kg，身高1.6m。BMI=50÷1.6÷1.6≈19.5BMI判断是否肥胖有一定局限性，尤其是对于仅肚子大的腹型肥胖人群，所以推荐BMI结合腰围共同判断。
参考我国腹型肥胖的最新标准，男性腰围超过90cm(含90cm)、女性腰围超过85cm(含85cm)即为腹型肥胖。
减肥做到营养均衡、吃动平衡是关键，即：管住嘴，迈开腿。减重不是一天两天的事情，最好的减脂方法是循序渐进、安全健康、不会让你轻易半途而废的方法。
