关于我的健身教练推荐的减脂外卖

关于我的健身教练推荐的减脂外卖！
1⃣️麻辣烫
锅底：清汤、番茄、菌菇
食材选择：蛋白质：鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋
主食：玉米、土豆、藕片、胡萝卜、乌冬面、红薯
蔬菜：绿叶蔬菜、西兰花等
❌辣椒油、芝麻酱、丸子最好不能有

2⃣️中式快餐
黄焖鸡米饭/鸡公煲：米饭一拳头或者不吃米饭，用里面的土豆当主食，鸡肉去皮再吃

沙县小吃 鸡腿/鸭腿饭，米饭一拳，鸡腿去皮

酸菜鱼/水煮鱼/冒菜，配菜可以吃，米饭吃一拳头（不要喝汤）

袁记云饺 ，我喜欢加剁椒蛮好吃的

香菇滑鸡/番茄鸡肉盖饭/木须肉/西红柿鸡蛋饭/番茄牛腩饭，米饭吃一拳

窑鸡王/跷脚牛肉/海南鸡饭，去皮就行/鸡腿，牛肉卤味去皮适量吃

牛肉饭/中式小碗菜/花胶鸡/潮汕牛肉/蒸鸡/关东煮/老乡鸡

3⃣️小吃类
煎饼果子 只放鸡蛋、蔬菜 加辣少酱
❌少放薄脆、淀粉肠、培根

4⃣️汉堡王：我每次俩狠牛堡 只吃两片面包 就是4片肉➕两面包片～贼绝

麦当劳双吉，去酱

赛百味：少酱，金枪鱼/照烧鸡排/缤纷蔬菜都可以，健康好吃又抗饿
减肥