冬日有氧首选空腹爬楼梯...

冬日有氧首选空腹爬楼梯，心率刚刚的，真的暴汗！减脂同时锻炼臀腿，一周安排个三次，很有用。重点是，不用穿很多出去吹冷风了，简单套个长袖健身服即可，出门就开练，练完就回家。
Ⓚ10 分钟爬楼梯瘦全身，比跑步还燃脂Ⓚ
可以搭配这节课练，也可以就是慢慢爬。
这节课热身开始，秋冬热开关节。
后面各种小跑上楼梯，心率会飙起来。
10分钟就很高效了
我一般选择爬上楼，电梯下楼，21*5。

贴心提示
大体重还是要戴护膝，减少膝盖压力。
随身带瓶水
出门前喝点黑咖啡或左旋
超能新星汇健身减肥