#连续一年不吃晚饭会怎么样#？
- 瑞安发布
- 2022-10-31 15:13:03
【连续一年不吃晚饭会怎么样？】坚持不吃晚饭真的会变瘦吗？南方医科大学的研究团队寻找到139名BMI在28～45之间的肥胖人群，并将他们随机分为两个组：
A组采用限时+限能量饮食：只允许在8:00～16:00之间吃东西，同时限制整体热量，简称不吃晚饭组；B组仅采用限能量饮食：随时可以吃但需控制整体热量，简称均匀少吃组。
实验结果显示，不吃晚饭+控制整体热量有一定减肥效果，但从全过程来看，其减重效果基本与“均匀少吃组”持平。研究人员表示，单纯晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果，瘦下来的关键还是要少吃。
此外，研究还发现，不吃晚饭减肥的方式非常难以坚持，即使有专业人员的辅导与监督，实验过程中仍有15%的试验者中途退出，日常生活中这种方法或许更易失败。涨姿势
A组采用限时+限能量饮食：只允许在8:00～16:00之间吃东西，同时限制整体热量，简称不吃晚饭组；B组仅采用限能量饮食：随时可以吃但需控制整体热量，简称均匀少吃组。
实验结果显示，不吃晚饭+控制整体热量有一定减肥效果，但从全过程来看，其减重效果基本与“均匀少吃组”持平。研究人员表示，单纯晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果，瘦下来的关键还是要少吃。
此外，研究还发现，不吃晚饭减肥的方式非常难以坚持，即使有专业人员的辅导与监督，实验过程中仍有15%的试验者中途退出，日常生活中这种方法或许更易失败。涨姿势
