减肥大作战#瘦身# 年前目标100斤

瘦身
年前目标100斤！
方法化繁为简，
一句顺口溜，
帮你闷声不响瘦下来！

我带一对一学员，2个月，从122到98，方法就这么简单：

主食一半换粗粮，控糖减肥不白忙，

海带西芹常拌菜，膳食纤维要常在，

肉鱼豆奶可混搭，高蛋低卡需要它，

餐间饿了吃点啥，煮个鸡蛋生黄瓜，

平台期了怎么办，十六加八饮食法，

八小时内吃三餐，剩下时间喝喝茶。

想速度更快，方法更简单，和全网5万轻粉一样，用我的【轻卡餐包】代替午餐或晚餐，每天轻松制造300-500大卡热量缺口，28天一周期，5-10斤，不难！

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