复盘了一下我从10月9日开始刷脂...

复盘了一下我从10月9日开始刷脂，初始体重56.8，腰围70，臀围94.5。
到昨天体重55，腰围66.7，臀围95！
体脂率下降3%…这大概是我最近最开心的事情了，体重不掉，光掉脂肪！也意味着肌肉不掉还涨了0.3！
增肌后再开始刷脂，刷脂的同时碳水摄入正常，优质蛋白也大量吃，水喝的少了，水果完全不吃，青菜狂吃；饿了晚上还宵夜
随身带着白水煮鸡蛋
保持一周三次力量训练，2-3次普拉提；想起来就爬楼梯，利用一切机会爬楼梯，特别是地铁站那个楼梯特别好爬
健身小基数减肥