健康减肥不节食

历时9个月，围度和体重终于恢复到了今年春节前的状态（图2）。之所以这次拖这么久，一来感觉身体代谢慢了；二来饮食很少控制，随心所欲，暴饮暴食；三来撸铁不积极，+犯懒。一句话，想瘦心切但吃的很快乐。

‼️再重申一遍，每轮过年后减肥的感想：
1️⃣任何无法长期坚持的方法都是错误的，节食必反弹，不要追求速瘦，速瘦伤身体，尤其不要用药物减重。健康最宝贵，比一切都重要。

2️⃣把每一顿饭吃好，能运动就运动。身材的紧致和线条，靠的是肌肉支撑，那就要做无氧。女生真的不要抗拒撸铁，练成金刚芭比太难了。

这块儿“1000次训练奖章”是近5年锻炼累积所得。身材管理是无限循环的终身事业，可以适度放松，但别放弃，“保持”也是种成功。

最后呢，要健康，要开心。满足愉悦自己。
超能新星汇潮流生活健康减肥不节食运动就是坚持周六下午酸爽的日常瓜妹duoduo 北京