女生减肥的十个真相 第一...
- 忆果缘1971
- 2022-11-23 23:06:02
女生减肥的十个真相
第一，长期不吃主食或者吃得不够，可能会低血糖，脾气暴躁，便秘，姨妈出走，因为人类都是碳基生物。
第二，低碳或者生酮饮食短期内体重下降确实快，但长期的效果并不如普通饮食，更何况你又不可能一辈子这么干。
第三，一天中不同时刻体重在2公斤上下浮动其实很正常，没有必要频繁上称，自己吓自己。
第四，吃饭多嚼一嚼可以增加食物热效应icon，细嚼慢咽还能让你感觉更饱。大脑反应需要15分钟，如果吃太快容易吃撑。
第五，先素再荤，然后主食。这个顺序能够降低餐后血糖，长期坚持有助减肥。
第六，增加食物生热效应。可以少食多餐，但一不小心就搞成了多食多餐，导致热量超标，反倒更胖。况且食物生热效应只占总消耗的10%，比例并不大。
第七，判断一个人是否要减肥，最主要的指标还是看腰围，腰围超标，内脂超标，对身体伤害太大了。
第八， BMI其实并不客观，因为这个公式没法区分究竟是脂肪还是肌肉，同样体积，肌肉要比脂肪重得多得多。
第九，没有什么负卡路里的食物，含有产能物质的食物最多就在你消化过程中消耗自身热量的30%，比如高蛋白的食物。
第十，喝凉水就长胖的人并不存在，吃不胖的人也不存在。不信你试试。减肥
第一，长期不吃主食或者吃得不够，可能会低血糖，脾气暴躁，便秘，姨妈出走，因为人类都是碳基生物。
第二，低碳或者生酮饮食短期内体重下降确实快，但长期的效果并不如普通饮食，更何况你又不可能一辈子这么干。
第三，一天中不同时刻体重在2公斤上下浮动其实很正常，没有必要频繁上称，自己吓自己。
第四，吃饭多嚼一嚼可以增加食物热效应icon，细嚼慢咽还能让你感觉更饱。大脑反应需要15分钟，如果吃太快容易吃撑。
第五，先素再荤，然后主食。这个顺序能够降低餐后血糖，长期坚持有助减肥。
第六，增加食物生热效应。可以少食多餐，但一不小心就搞成了多食多餐，导致热量超标，反倒更胖。况且食物生热效应只占总消耗的10%，比例并不大。
第七，判断一个人是否要减肥，最主要的指标还是看腰围，腰围超标，内脂超标，对身体伤害太大了。
第八， BMI其实并不客观，因为这个公式没法区分究竟是脂肪还是肌肉，同样体积，肌肉要比脂肪重得多得多。
第九，没有什么负卡路里的食物，含有产能物质的食物最多就在你消化过程中消耗自身热量的30%，比如高蛋白的食物。
第十，喝凉水就长胖的人并不存在，吃不胖的人也不存在。不信你试试。减肥
