运动到底能不能瘦？

【运动到底能不能瘦？】答案：不能！
把减脂重心放到运动上，大错特错！我自己亲身经历，正常饮食+四个月健身，掉了四斤；慢！也能瘦；但是我调整饮食不运动，一个星期就掉了4斤；两个方法都管用，但是一个磨练意志容易放弃，一个闪电速度容易满足和坚持下去。你选哪个？
大多数人一提减脂，先办健身卡，请私教，几千上万投资进去了，一个月挥汗如雨，低头一看掉了半斤三两。更不要说大基数超重更多的，肥没减，关节跳坏了。
我知道抬杠的一定很多，我运动也瘦挺快呀，那你一定是配合了饮食了。任何靠运动减脂的成效还不错的百分之一万是搭配了饮食调整的。
运动减脂原理就俩，通过消耗热量制造热量差、通过力量训练增加肌肉从而提升一点新陈代谢，但是万一吃错，比如一个汉堡八百大卡，跑三个小时都回不来。
只有饮食吃对的情况下，运动才能帮助你。减脂8成要靠吃对，运动最多占两成。如果你没时间运动再加上年龄30加40加了，那么相信我 最快的方法就是低碳饮食，高脂低碳高蛋白低碳都可以，如果一点运动都不想做的要彻底摒弃粗粮，因为粗粮多吃几口也会转化成糖阻碍你闪电瘦的速度。
低碳食谱看我主页视频，吃上3天你一定会来谢我的！