减肥期要知道的十个真相1...
- 忆果缘1971
- 2022-12-17 04:00:11
减肥期要知道的十个真相
1、只要当天晚上的体重，不超过晨起体重的0.5公斤，睡一觉就能掉秤。
2、鸡蛋一定要吃全蛋，蛋黄营养更加丰富，所含蛋白质也更高。
3、减肥没有什么不能吃的，只要控制好量，营造热量缺口就一定会瘦。
4、细嚼慢咽能减肥，据研究显示，吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人，发胖概率提高4倍。
5、牛奶没必要喝脱脂的，脱脂牛奶的营养价值大大流失，也失去了原有的香醇。
6、瘦没瘦不能只盯着体重秤上的数字，用软尺测量，才能看出真正的围度变化。
7、根茎类食物要算入主食，比如：红薯、土豆、山药、芋头、南瓜等等。
8、不吃碳水的危害是巨大的，气血亏空，特别是容易造成生理期紊乱。
9、减肥时把调味料少放一些，多吃清淡的原型食物，你会掉秤更快。
10、学会规律三餐，养足气血，适量运动，这样瘦下来的你既健康，又美丽。减肥健康管理
1、只要当天晚上的体重，不超过晨起体重的0.5公斤，睡一觉就能掉秤。
2、鸡蛋一定要吃全蛋，蛋黄营养更加丰富，所含蛋白质也更高。
3、减肥没有什么不能吃的，只要控制好量，营造热量缺口就一定会瘦。
4、细嚼慢咽能减肥，据研究显示，吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人，发胖概率提高4倍。
5、牛奶没必要喝脱脂的，脱脂牛奶的营养价值大大流失，也失去了原有的香醇。
6、瘦没瘦不能只盯着体重秤上的数字，用软尺测量，才能看出真正的围度变化。
7、根茎类食物要算入主食，比如：红薯、土豆、山药、芋头、南瓜等等。
8、不吃碳水的危害是巨大的，气血亏空，特别是容易造成生理期紊乱。
9、减肥时把调味料少放一些，多吃清淡的原型食物，你会掉秤更快。
10、学会规律三餐，养足气血，适量运动，这样瘦下来的你既健康，又美丽。减肥健康管理
