关于体重，你必须知道的10个真相1...

关于体重，你必须知道的10个真相

1、吃了顿大餐，体重上涨几斤很正常，上涨的都是食物残渣和水分，第二天少吃主食，多吃含钾的食物，很快就能恢复。
2、刚开始运动，体重不掉反增，刚开始运动乳酸堆积导致锁水，体重反而会上升，但并没有长胖，过几天就好了。
3、吃的很少，体重也不下降，这是因为体重每下降5%，身体就会启动自动保护机制，建议分阶段减肥。
4、减掉两斤的脂肪，需要燃烧7700大卡的热量，最直接的办法是做好饮食管理，可以少量运动，但不建议光靠运动减肥。
5、早上起床体重会比昨天晚上轻一斤多，因为在睡觉时身体内的脂肪会氧化分解，变成二氧化碳和水排出体外。
6、减肥光看体重数字并不科学，身材围度和体脂率下降了是减脂成功的标准。
7、盐吃多了会增加体重，盐吃多了吃少了会变化反映到秤上，每天吃盐不要超过6g。
8、合理的减脂速度是每周减少0.5-1公斤，一定要选择适合自己的科学健康的减肥方式。
9、女性生理期到来时体重会重1kg或者2kg左右，没必要焦虑。
10、减脂体重变化是波浪式的下降的过程，需要保持平稳的心态。减肥