最热门的平板变式，每天一分钟全身瘦

快速瘦身 【最热门的平板变式，每天一分钟全身瘦】平板支撑（PLANK）可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每个动作坚持做到最少30秒到1分钟即可，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。有些动作比较难，可以慢慢适应做几下就可。