运动饮食日记分享

马上又是春节假期，回村比美的时间又到了。鉴于封控期间积累了不少肉肉，这段时间我就开始调整饮食了，试图通过运动+饮食的方式来掉秤塑型。可问题就是，我这人对自己比较优渥，下厨就得把自己喂撑，所以靠自己控制热量摄入是靠不住的，最终我选择了控卡餐，尝试了3日控卡餐~
收到的时候大大的一包，全部都是冷冻生鲜，需要放冷冻室保存，吃的时候需要用微波炉加热。每一餐摄入了多少热量都明明白白的，荤素汤搭配也合理。
掉称的关键是支出＞摄入，同时还需要保证营养的供应，否则身体的新陈代谢也会收受到影响。每天的碳水：蛋白质：脂肪的比例达到4:3:3，这样的配比比较合理。既能补充热量缺口，也能有饱腹感同时还能防止肌肉流失~
不爱自己做饭的，或者不方便自己做饭的，或者不够自律的，不如就试试控卡餐。清清楚楚知道自己吃了多少，才能更好地消耗热量，成功减重~
控卡餐好好吃饭运动饮食日记分享