核心强健女人年轻。核心就是我们的小腹...
- Amy小北京
- 2023-02-07 01:02:04
核心强健女人年轻。
核心就是我们的小腹，
要细，
有力量，
看着紧致，摸着暖和柔软（不是赘肉，是有的人的小肚子里面都是气，不通畅感，摸着硬甚至经常感觉胀），
日常站立时它自然收紧，不需要你刻意收腹。
一定要注意腰的维度，
我不太介胳膊腿的维度，
有的女人就是很强壮，
但腰维度很重要，女性必须小于80，
腰围80cm要减肥，
这不是爱不爱美的问题，而是腰围过大意味着内脏肥胖比例高，不利于健康。
我的办法：
运动一定是以练核心为大前提，
我每天都练卷腹，三年多风雨无阻（除了姨妈期和阳后那阵子），
我的马甲线真不是白来的啊……
养生要暖，
热敷带是女人们最常备的养生小工具，我已经随身带在包里，
我坐在办公室里、或者开车之前都先把它戴好；
此外有条件的多做艾灸。
每天揉腹，用手推揉，
懒得做的选按摩枕，
目的都是促进运化，帮助排出，利水祛湿。
我的年纪上（40+）有这样的核心腹部我知足。
减肥
核心就是我们的小腹，
要细，
有力量，
看着紧致，摸着暖和柔软（不是赘肉，是有的人的小肚子里面都是气，不通畅感，摸着硬甚至经常感觉胀），
日常站立时它自然收紧，不需要你刻意收腹。
一定要注意腰的维度，
我不太介胳膊腿的维度，
有的女人就是很强壮，
但腰维度很重要，女性必须小于80，
腰围80cm要减肥，
这不是爱不爱美的问题，而是腰围过大意味着内脏肥胖比例高，不利于健康。
我的办法：
运动一定是以练核心为大前提，
我每天都练卷腹，三年多风雨无阻（除了姨妈期和阳后那阵子），
我的马甲线真不是白来的啊……
养生要暖，
热敷带是女人们最常备的养生小工具，我已经随身带在包里，
我坐在办公室里、或者开车之前都先把它戴好；
此外有条件的多做艾灸。
每天揉腹，用手推揉，
懒得做的选按摩枕，
目的都是促进运化，帮助排出，利水祛湿。
我的年纪上（40+）有这样的核心腹部我知足。
减肥
