说说我的减肥效果吧。我172cm,...

说说我的减肥效果吧。
我172cm, 最胖的时候56公斤，现在40公斤左右。
一年内瘦下来的方法：
1. Intermittent fasting.间歇性断食
一天16小时不进食。
我每天10AM吃早餐，然后6PM过后不进食。
后来成了习惯，瘦下来之后，也保持这个习惯。
一天最丰盛的一餐是午餐，因为还有一整天的时间燃烧卡路里。
晚餐就是清淡的点心或汤什么的。
米饭要减少。
2. 每天锻炼最少一小时，不超过二小时。
骑车，跑马拉松都有。
或是单纯地快走。我家靠近新加坡滨海湾金沙,所以时常到那里快走，顺便欣赏风景

人一瘦，比例就出来了。

最重要的是管住嘴啦，否则再多的锻炼也没用

只是小建议，希望有用plog