❤ 分解动作 • 解决肚腩和粗腿...

❤ 分解动作 • 解决肚腩和粗腿 ❤

1.开合跳，每组跳30-50次
2.背后屈臂撑，重复动作10-15次
3.卷腹运动，重复20-30个
4.上身摆动，两边各每组20次
5.徒手深蹲，每组20次
6.跪姿腿后踢，两边各20次
7.原地画半圈，各做20个
8.俯卧抬腿，每组10-20次。
运动间隙休息20秒，重复2-3组.