干货！睡前六个动作瘦腿

干货！睡前六个动作瘦腿！改善肌肉腿、水肿腿❗️❗️

又快到露腿的季节了，小.腿肚粗了既显胖又显矮，穿短裤和裙子都不好看！趁着还有时间，分享给大家我常做的几个动作，一起练起来吧！

动作一

坐在床上，脚掌并拢，身体前倾，大.腿尽力向下压，保持三十秒。

动作二

左腿呈弓步在前，右腿膝盖着地，脚背.贴紧地面，身体尽力向下压。

动作三

左腿呈弓步在前，右腿膝盖着地，右手握住右脚的脚踝处向上抬，身体尽可能下压。

动作四

双手握住脚腕，两只手来回从小.腿处向上提啦按摩，来回十次。

动作五

双手像拧毛巾一样，反方向拧捏腿部肌.肉，从小.腿到大.腿，来回两次。

动作六

双手握拳，用指关.节向上提啦按摩腿部，反复十五次。

水肿腿 类.型的宝宝可以捏 一 捏腿看看 是 不 是 会凹陷下去，如果是的话就是体-内-湿-气太重了。这种情 况 造 成的水种腿除了多运动多按摩以外，睡前可以泡泡脚来促.进身体循♻️环，去除湿.气消水肿～

这六个动作坚持练习就会改善肌肉腿、水肿腿，可以减腿部脂肪，姐妹们快练起来吧痩腿是需要坚持✊下去的哦～

作者：Cherry的秘密日记