朋友们，铁子们，有一个经验必须分享一下...

朋友们，铁子们，有一个经验必须分享一下，我发现想做有氧燃脂，跳舞真的是不错的选择！！！（我一定不是最后一个知道的！）

跳舞完全不会有其他训练那么枯燥难熬（一个动作重复1分钟，练半天一看只过了5分钟！），跳舞就是跟着跳3,4首就10多分钟了，而且全程心率拉爆高效燃脂！
半小时基本上150-200卡轻轻松松！

会跳不会跳不重要，先跳起来，我很多时候都不会跳只是跟着自由发挥，我妈说我像狗熊骑单车，但是who care！跳的开心就是了！放飞自我！
搞起来弟兄们！顺便把你们喜欢的跳舞视频和我分享起来！爱你们！

ps同理打羽毛球打篮球也是无痛燃脂，只不过跳舞在家就可以，我觉得ok。在我看来有氧训练的痛苦程度排名如下：
跳绳＞单纯训练（一个动作重复1分钟那种）＞跳操＞椭圆机（可以看看剧）＞跳舞=球类运动