一条小团团 最近也一直在关注团的减脂情况，根据团遇到的问题，我来说点我查阅到的相关知识，团可以参考一下。1.量腰围要比称重靠谱，大概三天可以量一次。2.调节心情很重要，如果你已经开始感到疲惫抗拒，那可能很快就坚持不下了。在保持有热量缺口的情况下，可以适当降低自我要求，能让你长期坚持下去的饮食和运动才是最有效的。没有一口吃胖的人也没有一顿就饿瘦的人，所以咱要做好打长期战的心理准备。3.七分吃三分练，饮食控制比运动更重要，并且运动所消耗的热量是比我们想象中的低很多的，半小时的运动消耗可能还没我们吃几口零食进来的多(但是运动带给我们的好处不单只是减脂))所以如果某天太累的话，运动可以不做，但是饮食要尽量控制住。4.不太清楚团的饮食安排是咋样的，但是建议几天为一个周期，比如坚持六天低卡饮食，然后第七天吃自己想吃的，这样可以减少杂念也让生活有点盼头。5.不用每天运动，可以隔天练，让身体有适当的时间休息。6.将大目标拆分为几个小目标，一步一个脚印的去完成，这样会更有动力的去完成。7.可以给自己设定奖惩机制，像上面说的坚持六天放纵一天，然后哪天没忍住的话就惩罚自己做不太乐意做的事，比如玩联盟只能玩同一个英雄
8.运动会出汗，但是出汗并非衡量你消耗多少的标准，出汗只是身体自我调节体温的表现，所以只要你合理的动了，那就能产生消耗，不用太在乎哪种运动更累更出汗。9.然后要提前做好心理建设，减脂是个漫长的过程，中间肯定会出现各种各样的情况导致你压抑已久的心情爆发出来，然后你破罐子破摔当场暴饮暴食放弃计划，这也是很多人坚持不下的原因，其实无需这样，绷不住了就吃呗，把那天作为放纵日重新刷新cd，后面几天继续坚持就行。暂时想到这么多了，希望对团宝有帮助。
