投稿：大基数好好吃饭+规律运动三个月...

投稿：大基数好好吃饭+规律运动三个月，瘦了15斤，而且之后暂停运动两个月，也没有反弹！

分享一下俺的经验！！

对于大基数来说，饮食尤其重要！！

早餐：我是全麦面包+牛油果；
午餐：杂粮饭+鸡/牛/鱼/虾+水煮青菜，生肉大概是60-80g；
晚餐：红薯/玉米/荞麦面+鸡/牛/鱼/虾+求煮青菜。
基本上都是自己在家做，大部分时间是8小时进餐制。
一些俺自己做饭的记录评论配图

运动方面，早上起来我会运动一个小时左右，做图片上的1-5，都是时间短，轻松的运动，很好坚持，偶尔下午或晚上还会运动40分钟，会练图上的其他评论配图

一周运动5-6天 俺的训练时长如图评论配图

反正坚持就是胜利！！
接下来俺要继续运动啦！大家一起加油！！

Ps：姐妹补充水煮菜不是白水煮，有加调料的，时间不多就加金汤酱或者贵州酸汤酱或者蘸辣椒面，时间多就做的咸蛋皮蛋版上汤娃娃菜。