♂️今年一起开始减糖饮食呀

♂️今年一起开始减糖饮食呀！！想要皮肤好，身材好，身体好，老的慢，就去减糖/抗糖。
➡️抗炎饮食、抗老饮食、提高免疫力饮食，他们共同点之一就是减糖/抗糖。

✅减糖的目的不是为了减肥，而是一种健康的饮食习惯。减糖饮食保持下来，瘦下来也是自然而然的了，还会让你的皮肤更好。

➡️推荐姐妹们去看《减糖生活》这本书，可以把减糖理念融入日常饮食。有减糖食谱，实际操作很简单，也容易坚持。

1、减糖不是完全不吃糖，而是控制摄入添加糖的量。比如白砂糖、红糖、蜂蜜等。饮料、垃圾食品、甜品等少吃。
2、减糖不是不吃碳水，而是控制摄入过多碳水。碳水很重要，一定要吃，但也要控量。要与蛋白质、蔬菜合理搭配。减脂减糖期间选低GI的主食更好。
3、水果、调味料里的糖不能忽视。水果好吃也要控量，吃多了一样会摄入过多的导致长胖。日常调味料，应该尽量简单，避开高糖酱料。
4、多感受食物原味，食物本身就有酸甜苦辣鲜的，合理使用天然代糖。
5、无论减脂还是减糖，稳定血糖很关键。血糖波动很大，食欲就会不稳定，也就容易暴饮暴食长胖。

抗糖健康减肥