来了来了！分享我的无痛减肥小经验...
- 升级打怪的fufu
- 2023-02-19 03:55:39
来了来了！分享我的无痛减肥小经验
去年因为想做bbl，于是增肥到104斤。当时腰都变成直筒腰了，小腹也微凸有很多内脏脂肪
到了下半年突然就不想做了，因为觉得我做投产比不大，并且手术也都有风险，所以我就又开始减肥…
不过在国内太多好吃的了！加上我家阿姨湖南人，每次做饭我都忍不住狂炫，所以一时半会儿我也没减下来…
来泰国后一开始我也狂吃，直到我朋友来找我，看到她那么瘦上镜贼好看！我也下定决心必须要瘦下来！结果不到一个月就瘦到了目标体重，目前96
减肥方法论：
1.第一必须是信念
不是“我想要减肥了”，或者“我该减肥了”
这些想法都容易让你放弃，而是“我必须瘦下来！没有商量的余地”，这种才能叫做信念！
2.轻断食我的救星
我一开始是16＋8进食，即8h进食，剩下16h禁食，只能喝水。给身体留够16h的时间去消化，达到瘦身的目的
我通常是早上10点吃第一顿，然后下午6点之前吃第二顿，之后就不再吃了。放心真的不会饿晕你！
我用8小时进食瘦了一点之后，身体也习惯了，然后我直接开始尝试20＋4减肥，即4h进食
我通常是11点吃第一顿，然后下午3点吃第二顿，剩下的时间饿了我会喝椰子水，这个方法很猛！我就用了一周，直接马甲线都出来了！
3.分心吃饭法
这是我那个身材巨好的朋友告诉我的，吃东西一定要慢，而且最好边吃边玩儿手机，或者和朋友聊八卦，这样你就会吃得更少
这个方法有个好处，就是你可以吃任何你想吃的东西。比如烤肉或者薯条，但是你要很慢地吃不要狼吞虎咽，这样既满足了味蕾，又不会长胖，因为量少！
记得鞠姐吃面包嚼了几十下么？变美鼻祖诚不欺我啊！
4.注意力转移
不要把自己的注意力放在减肥很痛苦这件事上，而是要放在“瘦下来有多爽”上！
一个小秘诀就是，多和帅哥见面约会，不要在手机上聊天！约出来，经常打扮，获得正反馈，就会有助于你减肥。学会正确使用男人哈哈快速瘦身
去年因为想做bbl，于是增肥到104斤。当时腰都变成直筒腰了，小腹也微凸有很多内脏脂肪
到了下半年突然就不想做了，因为觉得我做投产比不大，并且手术也都有风险，所以我就又开始减肥…
不过在国内太多好吃的了！加上我家阿姨湖南人，每次做饭我都忍不住狂炫，所以一时半会儿我也没减下来…
来泰国后一开始我也狂吃，直到我朋友来找我，看到她那么瘦上镜贼好看！我也下定决心必须要瘦下来！结果不到一个月就瘦到了目标体重，目前96
减肥方法论：
1.第一必须是信念
不是“我想要减肥了”，或者“我该减肥了”
这些想法都容易让你放弃，而是“我必须瘦下来！没有商量的余地”，这种才能叫做信念！
2.轻断食我的救星
我一开始是16＋8进食，即8h进食，剩下16h禁食，只能喝水。给身体留够16h的时间去消化，达到瘦身的目的
我通常是早上10点吃第一顿，然后下午6点之前吃第二顿，之后就不再吃了。放心真的不会饿晕你！
我用8小时进食瘦了一点之后，身体也习惯了，然后我直接开始尝试20＋4减肥，即4h进食
我通常是11点吃第一顿，然后下午3点吃第二顿，剩下的时间饿了我会喝椰子水，这个方法很猛！我就用了一周，直接马甲线都出来了！
3.分心吃饭法
这是我那个身材巨好的朋友告诉我的，吃东西一定要慢，而且最好边吃边玩儿手机，或者和朋友聊八卦，这样你就会吃得更少
这个方法有个好处，就是你可以吃任何你想吃的东西。比如烤肉或者薯条，但是你要很慢地吃不要狼吞虎咽，这样既满足了味蕾，又不会长胖，因为量少！
记得鞠姐吃面包嚼了几十下么？变美鼻祖诚不欺我啊！
4.注意力转移
不要把自己的注意力放在减肥很痛苦这件事上，而是要放在“瘦下来有多爽”上！
一个小秘诀就是，多和帅哥见面约会，不要在手机上聊天！约出来，经常打扮，获得正反馈，就会有助于你减肥。学会正确使用男人哈哈快速瘦身
