减肥大作战#减肥# 感谢齐齐哈尔简...

减肥
感谢齐齐哈尔简女士的照片分享！
她是怎么减的呢？

简女士今年51岁，之前因为肥胖，血糖、血压、血脂都很高，特别是血压，每天都要吃氢氯噻嗪控制。

其实，三餐饮食不合理，是导致她肥胖主因！
所以建议她调整饮食，采用【轻卡食谱】来控制热量：

【早餐】：一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者牛奶或者一碗粥，一块全麦面包或者半块红薯或玉米，适量蔬菜，吃饱；

【午餐】：一包邱医轻卡代餐，可以搭配蔬菜来吃；

【晚餐】：以绿叶菜，豆腐，菌菇为主，搭配鱼肉或者虾肉或者鸡肉，8分饱！睡前4小时不要吃东西。

这样坚持2个月，简女士掉了10斤，而且三高指标也都下来了。她私信里说：希望自己的瘦身经验让更多人知道，减肥其实没那么难！

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