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阿紫我又来了！跟姐妹们分享一个好消息！本来去年体检说我有轻度脂肪肝，经过一年养生+运动，今年体检没有了脂肪肝！体重降了将近20斤！！快乐！！！（ps：我，大体重，20斤不算多，小体重姐妹减肥步子不要跨

  • 紫去独闲
  • 2023-02-22 10:58:14
谢谢姐妹的分享，仅供参考哈

【阿紫我又来了！跟姐妹们分享一个好消息！[送花花]

本来去年体检说我有轻度脂肪肝，经过一年养生+运动，今年体检没有了脂肪肝！体重降了将近20斤！！快乐！！！（ps：我，大体重，20斤不算多，小体重姐妹减肥步子不要跨太大）

简单分享一点经（kuai）验（le）~

【关于运动】

我不算勤奋的那种人，健身房或者夜跑这种是绝对坚持不下来的。这一年基本上我的运动量都是在工作日完成的，因为周末我懒得出门。工作日下班早的话，会骑小黄车回家代替坐地铁，公司→家大概8公里，骑车路线熟了之后1小时左右（但不能天天骑，屁股受不了呃）。

没骑车的日子的话，会提前一个站下地铁走回家，这样回家多花半小时左右，每日步数能有6000+。步数这个真的不用太多，也不用迷信什么每日一万步，按照我之前每天2-3千步的量是很有进步了，根据自己活动量来就行。

【关于饮食】

饮食方面不要节食！不要节食！还是从调整饮食习惯方面入手，之前我口味真的挺重的，很爱高油高盐，调整的话基本上从减盐减油开始。刚刚开始不习惯的话，可以多选择类似韭菜、洋葱、芹菜、青椒、萝卜这些自身味道就比较重的食材，会比较好过渡~

我以前很疑惑，那些瘦子姐妹们，为什么可以吃一点就停下来？后来口味变淡之后，发现之前爱的那些重口味的食物，依旧对我很有吸引力，会很想吃（是不是差点以为我要说没有吸引力了哈哈哈哈doge），但吃多了也真的会腻，身体会给反馈，所以能够控制住自己。意志力真的毫无卵用，身体才是最诚实的！二哈

平时日常的话，并没有每天去算热量，基本就是保证多吃蔬菜，肉的话吃瘦肉，主食替换一部分粗粮，也没有很严格地去执行什么比例。我爱吃的肉丸子、淀粉肠、速冻饺子，甚至不时还会来一点，但其实人整体的生活方式健康了的话，体质自然会跟着变好的。

突然发现我bb了好长，其实就是我感觉，减肥这个事真正的意义，并不在于说我要减掉多少脂肪，而是在于我怎样才能成为一个更健康的人！作为大体重人群，之前也为这个事反反复复折腾过、焦虑过，后来发现观念转变才真正给我带来了新的变化。

总之今天体检报告出了挺高兴的，来阿紫这里嘚瑟一下~啰啰嗦嗦也不知道有没有表达清楚，自己回顾一下这段心路历程还是蛮有感触的，兔年祝大家身体健健康康！

对了最后想起来，有在节食的姐妹吗，千万不要继续了啊！还是要再说一次，意志力真的毫无卵用，身体才是最诚实的，通过伤害身体减下去的重量，最终还是会回来的泪可别问我怎么知道的！再次祝大家健健康康！！！】
阿紫我又来了！跟姐妹们分享一个好消息！本来去年体检说我有轻度脂肪肝，经过一年养生+运动，今年体检没有了脂肪肝！体重降了将近20斤！！快乐！！！（ps：我，大体重，20斤不算多，小体重姐妹减肥步子不要跨太大）简单分享一点经（kuai）验（le）~【关于运动】我不算勤奋的那种人，健身房或者夜跑这种是绝对坚持不下来的。这一年基本上我的运动量都是在工作日完成的，因为周末我懒得出门。工作日下班早的话，会骑小黄车回家代替坐地铁，公司→家大概8公里，骑车路线熟了之后1小时左右（但不能天天骑，屁股受不了呃）。没骑车的日子的话，会提前一个站下地铁走回家，这样回家多花半小时左右，每日步数能有6000+。步数这个真的不用太多，也不用迷信什么每日一万步，按照我之前每天2-3千步的量是很有进步了，根据自己活动量来就行。【关于饮食】饮食方面不要节食！不要节食！还是从调整饮食习惯方面入手，之前我口味真的挺重的，很爱高油高盐，调整的话基本上从减盐减油开始。刚刚开始不习惯的话，可以多选择类似韭菜、洋葱、芹菜、青椒、萝卜这些自身味道就比较重的食材，会比较好过渡~我以前很疑惑，那些瘦子姐妹们，为什么可以吃一点就停下来？后来口味变淡之后，发现之前爱的那些重口味的食物，依旧对我很有吸引力，会很想吃（是不是差点以为我要说没有吸引力了哈哈哈哈），但吃多了也真的会腻，身体会给反馈，所以能够控制住自己。意志力真的毫无卵用，身体才是最诚实的！平时日常的话，并没有每天去算热量，基本就是保证多吃蔬菜，肉的话吃瘦肉，主食替换一部分粗粮，也没有很严格地去执行什么比例。我爱吃的肉丸子、淀粉肠、速冻饺子，甚至不时还会来一点，但其实人整体的生活方式健康了的话，体质自然会跟着变好的。突然发现我bb了好长，其实就是我感觉，减肥这个事真正的意义，并不在于说我要减掉多少脂肪，而是在于我怎样才能成为一个更健康的人！作为大体重人群，之前也为这个事反反复复折腾过、焦虑过，后来发现观念转变才真正给我带来了新的变化。总之今天体检报告出了挺高兴的，来阿紫这里嘚瑟一下~啰啰嗦嗦也不知道有没有表达清楚，自己回顾一下这段心路历程还是蛮有感触的，兔年祝大家身体健健康康！对了最后想起来，有在节食的姐妹吗，千万不要继续了啊！还是要再说一次，意志力真的毫无卵用，身体才是最诚实的，通过伤害身体减下去的重量，最终还是会回来的可别问我怎么知道的！再次祝大家健健康康！！！阿紫我又来了！跟姐妹们分享一个好消息！本来去年体检说我有轻度脂肪肝，经过一年养生+运动，今年体检没有了脂肪肝！体重降了将近20斤！！快乐！！！（ps：我，大体重，20斤不算多，小体重姐妹减肥步子不要跨太大）简单分享一点经（kuai）验（le）~【关于运动】我不算勤奋的那种人，健身房或者夜跑这种是绝对坚持不下来的。这一年基本上我的运动量都是在工作日完成的，因为周末我懒得出门。工作日下班早的话，会骑小黄车回家代替坐地铁，公司→家大概8公里，骑车路线熟了之后1小时左右（但不能天天骑，屁股受不了呃）。没骑车的日子的话，会提前一个站下地铁走回家，这样回家多花半小时左右，每日步数能有6000+。步数这个真的不用太多，也不用迷信什么每日一万步，按照我之前每天2-3千步的量是很有进步了，根据自己活动量来就行。【关于饮食】饮食方面不要节食！不要节食！还是从调整饮食习惯方面入手，之前我口味真的挺重的，很爱高油高盐，调整的话基本上从减盐减油开始。刚刚开始不习惯的话，可以多选择类似韭菜、洋葱、芹菜、青椒、萝卜这些自身味道就比较重的食材，会比较好过渡~我以前很疑惑，那些瘦子姐妹们，为什么可以吃一点就停下来？后来口味变淡之后，发现之前爱的那些重口味的食物，依旧对我很有吸引力，会很想吃（是不是差点以为我要说没有吸引力了哈哈哈哈），但吃多了也真的会腻，身体会给反馈，所以能够控制住自己。意志力真的毫无卵用，身体才是最诚实的！平时日常的话，并没有每天去算热量，基本就是保证多吃蔬菜，肉的话吃瘦肉，主食替换一部分粗粮，也没有很严格地去执行什么比例。我爱吃的肉丸子、淀粉肠、速冻饺子，甚至不时还会来一点，但其实人整体的生活方式健康了的话，体质自然会跟着变好的。突然发现我bb了好长，其实就是我感觉，减肥这个事真正的意义，并不在于说我要减掉多少脂肪，而是在于我怎样才能成为一个更健康的人！作为大体重人群，之前也为这个事反反复复折腾过、焦虑过，后来发现观念转变才真正给我带来了新的变化。总之今天体检报告出了挺高兴的，来阿紫这里嘚瑟一下~啰啰嗦嗦也不知道有没有表达清楚，自己回顾一下这段心路历程还是蛮有感触的，兔年祝大家身体健健康康！对了最后想起来，有在节食的姐妹吗，千万不要继续了啊！还是要再说一次，意志力真的毫无卵用，身体才是最诚实的，通过伤害身体减下去的重量，最终还是会回来的可别问我怎么知道的！再次祝大家健健康康！！！阿紫我又来了！跟姐妹们分享一个好消息！本来去年体检说我有轻度脂肪肝，经过一年养生+运动，今年体检没有了脂肪肝！体重降了将近20斤！！快乐！！！（ps：我，大体重，20斤不算多，小体重姐妹减肥步子不要跨太大）简单分享一点经（kuai）验（le）~【关于运动】我不算勤奋的那种人，健身房或者夜跑这种是绝对坚持不下来的。这一年基本上我的运动量都是在工作日完成的，因为周末我懒得出门。工作日下班早的话，会骑小黄车回家代替坐地铁，公司→家大概8公里，骑车路线熟了之后1小时左右（但不能天天骑，屁股受不了呃）。没骑车的日子的话，会提前一个站下地铁走回家，这样回家多花半小时左右，每日步数能有6000+。步数这个真的不用太多，也不用迷信什么每日一万步，按照我之前每天2-3千步的量是很有进步了，根据自己活动量来就行。【关于饮食】饮食方面不要节食！不要节食！还是从调整饮食习惯方面入手，之前我口味真的挺重的，很爱高油高盐，调整的话基本上从减盐减油开始。刚刚开始不习惯的话，可以多选择类似韭菜、洋葱、芹菜、青椒、萝卜这些自身味道就比较重的食材，会比较好过渡~我以前很疑惑，那些瘦子姐妹们，为什么可以吃一点就停下来？后来口味变淡之后，发现之前爱的那些重口味的食物，依旧对我很有吸引力，会很想吃（是不是差点以为我要说没有吸引力了哈哈哈哈），但吃多了也真的会腻，身体会给反馈，所以能够控制住自己。意志力真的毫无卵用，身体才是最诚实的！平时日常的话，并没有每天去算热量，基本就是保证多吃蔬菜，肉的话吃瘦肉，主食替换一部分粗粮，也没有很严格地去执行什么比例。我爱吃的肉丸子、淀粉肠、速冻饺子，甚至不时还会来一点，但其实人整体的生活方式健康了的话，体质自然会跟着变好的。突然发现我bb了好长，其实就是我感觉，减肥这个事真正的意义，并不在于说我要减掉多少脂肪，而是在于我怎样才能成为一个更健康的人！作为大体重人群，之前也为这个事反反复复折腾过、焦虑过，后来发现观念转变才真正给我带来了新的变化。总之今天体检报告出了挺高兴的，来阿紫这里嘚瑟一下~啰啰嗦嗦也不知道有没有表达清楚，自己回顾一下这段心路历程还是蛮有感触的，兔年祝大家身体健健康康！对了最后想起来，有在节食的姐妹吗，千万不要继续了啊！还是要再说一次，意志力真的毫无卵用，身体才是最诚实的，通过伤害身体减下去的重量，最终还是会回来的可别问我怎么知道的！再次祝大家健健康康！！！