和友邻谈及
分享一下帕梅拉燕麦减脂晚餐
早饭午饭正常吃，把喜欢的米饭、面条放在早午两顿。
晚上本来下班就累了 不用费心饭菜
燕麦片30g 可可粉1小勺 牛奶70-80g，盖保鲜膜微波炉高火叮1分钟
燕麦糊铺上每日坚果水果，希望愉悦就一小块无糖黑巧，全过程十分钟都不需要，简单健康
连吃5-7个晚上（作为一个疗程，生理期前一礼拜不要这样吃）
退一步，就先不说体重，我们中年人轻减一些内脏脂肪，对健康有利。
这一份晚上吃下去蛮饱腹的
重要的话说三遍
你需要克制的是馋
你需要克制的是馋
你需要克制的是馋
魔都日常美景帕梅拉 燕麦减脂晚餐
我为2023集美好
