这是高油高盐后身体的暂时性锁水

[兔兔拜年]节后快速恢复：体重篇清肠胃轻断食

最近好多人都说自己长胖了一圈（包括我自己）胖了后颜值骤跌好消息是短期内增加的体重，以水分居多

【这是高油高盐后身体的暂时性锁水】

所以几天吃起来的体重，几天也可以控制回去❗️

下面有些营养师姐妹的小tips

1⃣️早起一杯黑咖啡☕️，利尿通便，提高代谢
（肠胃比较脆弱的姐妹可以换成乌龙茶）
餐后可以喝熟普洱刮油解腻
一天喝够2L水，不要再喝含糖饮料了！

2⃣️多吃高钾的食物，可以平衡电解质，像挤一样，挤掉体内多余的水分～
（比如海带汤、紫菜汤、清炒菠菜、红薯）
（P.s汤不可以❌太咸哦！高钾低钠！）

3⃣️合理轻断食：16:8或者5:2
比如接下来五天每天都设置16小时的禁食期，其余8小时正常饮食
（轻断食可以增强细胞自噬，长期坚持还有抗衰的效果，我发现刘德华刘嘉玲孙俪杨丞琳都在用）

4⃣️适量食用西梅

5⃣️ 万能公式

早餐 =优质碳水+ 蛋白质+ 黑咖啡/乌龙茶
午餐 =碳水+ 蛋白质+含钾蔬菜
晚餐 = 蛋白质 +含钾蔬菜

干净饮食，少烹饪，少调料
搭配有氧运动更佳！