减肥 怎么减肥啊！！

减肥 怎么减肥啊！！！
我现在118斤 158cm我现在用的减肥方法是属于饿瘦的 但是不怎么痛苦 早上正常吃 中午吃7分饱 过了中午就不吃东西了 一天不吃零食 上午偶尔吃水果 喝水喝2升 周六或周日上午可以吃一点自己喜欢吃的东西 放纵一下 我一周差不多可以瘦4 5斤 不会掉头发 噗噗也正常 但是网上大家都说不提倡这样的方式 说没用 只剪掉了体重 身材不会变瘦 而且我是美术生 没什么时间锻炼 经常需要久坐 就特别怕到时候前功尽弃