大餐/暴饮暴食/游玩‼️三天快速恢...

大餐/暴饮暴食/游玩
‼️三天快速恢复体重攻略‼️
包含三天食谱➕运动

成都和重庆真的太好吃了！
从早到晚都在吃，每天都要吃夜宵，把姐妹们推荐的好吃的都去吃了！我以为我会胖5斤，还好每餐之前吃俩白芸豆左旋，一周回来没胖多少，只涨了2斤。

我出去玩或者暴饮暴食后一般就是三步：
1、排水
2、调整便秘
3、有氧运动
我一般都是跳帕梅拉内啡肽➕jo姐有氧
吃了三天食谱就恢复体重了。

不着急恢复体重的宝子，
可以正常恢复减脂餐不用按照我的食谱吃。

运动减肥