#减肥攻略#减肥的几个简单秘诀

减肥攻略减肥的几个简单秘诀！[钢镚儿]

1.不吃重口味的外卖,不喝饮料,不吃油炸,不吃高甜的食物,坚持一个月。

2.水果尽量早晨/上午吃，晚上糖分太高。

3.吃饭先吃蔬菜类的(多吃) ,再吃肉（蛋白类） ,再吃主食(最少)

4.对“饱”的定义是不饿，而不是吃撑。

5.平时多喝水，晨起一杯温水，10—11点新陈代谢旺可以多喝。

6.运动前喝黑咖啡效果更好。

7.绝对不用菜汤拌饭吃，馒头蘸菜汤也绝对不吃
吃饭不要狼吞虎咽，尽量细嚼慢咽不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

8.饭后不要马上坐，溜达一会或靠墙站半小时（对仪态改变特别大)这个没那么难以坚持
晚上热水泡脚、这个好处非常多，能加速血液循环，新陈代谢，排湿气，而且坚持气色皮肤都会变很好，大姨妈也不怎么难受了,每次泡完脚再随便涂个身体乳比用什么霜什么脚膜都好用，嫩脚真的牛，而且睡眠会更好。