女明星减肥成功的方法 腿抽筋七个原因1脱水

女明星减肥成功的方法

腿抽筋七个原因
1脱水。
腿抽筋的一个主要原因是脱水。密歇根大学医学院运动医学与康复系助理研究员马克·D·彼得森说：“运动员和热爱健身的人常常需要应付腿抽筋，特别是在夏季，冒着酷暑运动补水不充足时。”专家们推测，脱水会导致神经末梢变得更为敏感，引发神经周围空间收缩，并增大运动神经末梢所承受的压力。
2怀孕。
怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险，特别是在妊娠中期和妊娠末期。马克·D·彼得森说：“最大可能的原因是怀孕期间镁、钾元素缺乏。”如果孕妇出现腿抽筋的情况，要注意足量饮水，并在咨询医生意见的前提下，考虑补充镁元素。
3用腿过度。
马克·D·彼得森说：“如果你完成了一次长跑，或者参加了体能训练营，事后或许会出现腿抽筋。神经系统通常是幕后罪魁。”排除补水状况，用腿过度后，充分休息和拉伸肌肉对于避免腿抽筋极为重要。
4运动强度陡增。
当试图增大运动强度时，不管是增加骑行里程，还是开始铁人三项的游泳训练，一个人的肌肉不会自动调节适应新的运动强度。专家指出，若开始或重拾一项运动引发腿抽筋，这是身体在提醒你“运动量太大、强度提升太快”，要注意循序渐进。