那个#成功减肥的人每天都做这3件事#

【那个成功减肥的人每天都做这3件事】根据对减肥成功人士的调查，研究人员发现他们的成功与每天做三件事有关：

1.每天吃早饭。德国吕贝克大学一项研究称，在一日食物内容和总热量完全相同的情况下，早餐吃得多，会增加人体能量消耗，产生更强的饱腹感，减轻对甜食的渴望，更不容易发胖。

2.规律监测体重。有研究发现，同为准备减肥的人，每天称体重者一年能减掉体重的3%，不常称体重者则几乎没有变化。每天称体重的人，一年后仍能保持减下来的体重。

3.每天运动一小时。光靠控制饮食，饥饿感强烈，减肥太痛苦，也不容易坚持，因此结合运动非常重要。（生命时报）