清晨运动减肥效果最佳

清晨运动减肥效果最佳微博公开课 最新研究表明，身体活动的时间可能会影响脂肪代谢，该研究是在小鼠身上进行的。研究发现，在其活跃期运动的小鼠，代谢率的增加要比在其通常休息时间运动的老鼠更高。小鼠的活跃期对应的是人类的早晨运动。

研究人员指出，不同时间进行的身体活动会以不同的方式影响身体，因为生物过程取决于细胞的昼夜节律。为了确定运动的时间如何影响脂肪燃烧，卡罗林斯卡学院和哥本哈根大学的研究人员在老鼠的脂肪组织中研究了高强度运动后的各种脂肪代谢标志物，并分析了运动后脂肪组织中哪些基因是活跃的。他们在一天中的两个时段进行了高强度运动实验，早晨和早期休息期（分别对应人类的上午和晚上），发现在早晨运动的老鼠中，参与脂肪组织分解、热量产生和线粒体生成的基因表达量均有所增加，代谢率也更高。这些效应仅在早晨进行运动的老鼠中观察到，并独立于食物摄入。

老鼠和人类共享许多基本的生理功能，老鼠也是人类生理和代谢的成熟模型。然而，也存在重要的差异，例如老鼠是夜行性动物。 对应到人身上来说，清晨运动可能比晚上运动更能有效地增加代谢率和燃烧脂肪。正确的时间似乎对身体的能量平衡和改善运动的健康益处很重要，但研究人员也表示，需要进行更多的研究，才能得出这个发现对人类是否同样有效。知识卡