投稿：在家运动二十天...

投稿：在家运动二十天，目前体重的变化不大，可能就二斤之差，但体型有了明显的变化！

腰腹瘦了，胳膊也紧致了！

俺是从二月开始陆陆续续运动的，主要就是在家跳操，周末偶尔跑步。

每次运动大约1个小时评论配图

热身：帕姐15分钟有氧舞蹈。
运动：Hr的三十分钟HIIT或者小红帽。
拉伸：Mizi 的8分钟站立拉伸，有的时候也会看情况换成韩小四的18min拉伸。

跑步的话是5公里。

除了运动以外，每天还控制饮食，尽量少油少盐少糖。

然后想跟姐妹说，不要太在意体重，真的没必要，我这个体重有的时候还会反弹，到体型对比之前真的好看了不是一丁半点！