#6招控制饥饿帮你减肥#
- 民生周刊
- 2023-03-11 15:23:34
【6招控制饥饿帮你减肥】 难以忍受饥饿感是导致减肥失败的最主要原因。对饥饿最敏感的当属血糖水平和胃的饱感，所以保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。
下面是控制饥饿的几个小方法：
1.早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让一天中不断有能量供应。
2.每餐中要保证一定量的粗纤维，胃容易得到饱感。
3.午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果，晚饭前不会因为感觉太饥饿而过量进食。
4.吃饭前先喝汤，使胃得到饱感而减少进食。
5.尽量少吃加工食品，一是太容易消化（导致血糖水平快升快降），二是这类食物大多含有过量糖、油、色素等。
6.如果是下午运动，尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲就不会太强，“晚吃少”就比较容易做到了。怎样走路能减肥
下面是控制饥饿的几个小方法：
1.早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让一天中不断有能量供应。
2.每餐中要保证一定量的粗纤维，胃容易得到饱感。
3.午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果，晚饭前不会因为感觉太饥饿而过量进食。
4.吃饭前先喝汤，使胃得到饱感而减少进食。
5.尽量少吃加工食品，一是太容易消化（导致血糖水平快升快降），二是这类食物大多含有过量糖、油、色素等。
6.如果是下午运动，尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲就不会太强，“晚吃少”就比较容易做到了。怎样走路能减肥
