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各个时期（减脂、维持、增肌）...

  • 壁花小姐在厨房健身
  • 2023-03-18 06:10:08
各个时期（减脂、维持、增肌）的热量和营养配比，吃多吃少都不行！

⚡减脂期除了运动，饮食也特别重要，需要消耗多少全都取决于你吃了多少。

话筒虽然膳食指南有推荐每日摄取量，但其实每个人身体的代谢能力、消化吸收能力、身体的日常使用情况和需求都不一样，如果只参考一个模板，可能有的人能瘦下来很多，有的人只瘦一丢丢，有的人纹丝不动，有的人反而更胖。

P1:你的消耗可能真的达不到膳食指南推荐的摄取热量。
P2:每日的总热量摄取比例建议
P3-4:每日碳水化合物摄取比例建议
P5-6:每日脂肪摄取比例建议
P7-8:每日蛋白质摄取比例建议
P9-10:约1500大卡的一日食谱
壁花小姐在厨房健身
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