减肥要保证每天7小时睡眠

九个减肥小技巧，甩掉一身肥肉

1.早上醒来空腹喝一杯温水排毒
2.不吃肥甘厚腻，甜腻的食物、油腻的食物，如蛋糕、奶茶、肥肉等。
3.每天摄入充足的水分。（1500ml-2000ml，也就是4-5瓶矿泉水）。
4.饮食规律，不暴饮暴食。
5.不熬夜保持充足的睡眠。（每天8小时）。
6.吃饭细嚼慢咽。吃的慢，可以防止我们过量饮食。
7.适当运动，每天做一些有氧运动。慢跑、游泳、骑车等。
8.饭前喝杯水。饭前喝一杯水可以增加饱腹感。
9.将一部分主食用粗粮替换。
“热量缺口”是减肥的必要条件！只要保证每天的热量缺口，什么都可以吃。减肥要保证每天7小时睡眠减肥