食养中原不吃晚饭真的可以减肥

食养中原不吃晚饭真的可以减肥？

“没吃晚饭，第二天早晨上称发现真的掉了体重。”

饿一顿的效果如此立竿见影，让越来越多没时间健身的都市人把不吃晚饭当做了减肥的捷径。

但很少人知道，偶尔节食一次减掉的多数是水分，它很容易反弹。

如果长期不吃晚饭，是不是就能防止反弹，达到减肥的目的？

事实证明，长期不吃晚饭不仅不会瘦，相反还会长胖。

日本曾对 17573 名男性和 8860 名女性大学生进行过一项观察研究发现，三年内不吃晚饭的人中 ，有 10.8% 的男性和 17.1% 的女性，体重增加 ≥10%。

实验结论显示，相比每天规律吃晚饭，偶尔不吃或不吃晚饭的学生有更高的体重增加概率。

人体有非常复杂且智能的自我调控识别系统，当身体长期处于能量不足状态时，就会开启自我调控。

一方面为了保持体力，会加强对早餐、午餐食物热量的吸收效率；另一方面为了减少能量消耗，身体会自觉降低基础代谢率。

这样一来，摄入的食物虽少，但身体消耗的热量也在减少，并不能达到很多人梦寐以求的“一直瘦下去”的目标。