#脂肪##减肥# 不节食...

脂肪减肥
不节食、低卡饱腹的减脂餐万能公式：主食＋蛋白质＋蔬菜

根茎类：红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、莲藕
谷物类：藜麦、燕麦、糙米、黑米、意面
动物蛋白：瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品
植物蛋白：豆类、豆制品

肉类尽量以牛腱子、鸡肉、海鲜为主，尽量不吃猪肉、鸭肉、腌制品、鸡皮鸭皮猪皮等。

记住：几乎所有蔬菜都是有利于减脂的！因为蔬菜营养丰富，热量不高。饱腹感也还不错。